Hýbejte se i v zimě: 3 tipy na zimní sporty

Nejradši byste zimní měsíce strávili zalezlí pěkně v teple domova? Tak na to rychle zapomeňte, pohyb na vzduchu je i v zimních měsících nesmírně blahodárnou záležitostí. Studené počasí stimuluje a osvěžuje smysly, spaluje více kalorií a vyplavuje i více endorfinů, což pozitivně působí na naši psychickou pohodu a po aktivitě se cítíme šťastnější.   

Připravili jsme pro vás tipy, jak se na zimní sportování připravit a na co si dát pozor. Také jsme pro vás vybrali jak méně tradiční sporty, tak na první pohled možná běžnou, přesto nesmírně účinnou pohybovou aktivitu.  

Jak na sport v zimě 

Než se pustíte do jakéhokoliv sportu v zimních měsících, ujistěte se, že jste dobře vybaveni. Pomůže vám to zvládnout i zimní počasí ve zdraví a posílíte tak svou imunitu. Vhodné je oblečení vrstvit, nezapomeňte také na čepici nebo čelenku, neboť hlavou uniká největší část tepla. Zamyslete se podle druhu aktivity také nad vhodnou obuví. Před aktivitou tělo rozhýbejte a prohřejte, po ní si naopak dopřejte čas na regeneraci. Pokud se vydáváte do hor, promyslete si předem trasu a uvědomte si, že ji můžete zdolávat násobně pomaleji, než jste zvyklí v letních měsících. Zkontrolujte si také předpověď počasí a nahlaste lidem ve vašem okolí, kam se chystáte. Nezapomínejte ani v zimě také na pitný režim a připravte si na aktivitu s sebou dostatečné množství tekutin.  

Připraveni? Tak jdeme na to!

Snowtubing 

Děsíte se, jaké zimní mučení jsme si na vás vymysleli? Žádné obavy, přinášíme vám tip na zábavnou aktivitu, které se můžete věnovat s celou rodinou. Snowtubing je méně známá sportovní aktivita, při níž sjíždíte zasněžené kopce na nafukovací pneumatice. Vaši cestu přitom koriguje sněhové koryto, takže máte jistotu, že si užijete adrenalinový zážitek bezpečnou formou. Když si kopec nahoru navíc sami vyšlápnete, můžete si být jistí, že vaše tělo dostane pořádnou dávku pohybu. A ano, snowtubing si můžete vyzkoušet i v Česku, nabízí jej hned několik ski areálů. 

Skialpinismus 

Popularita skialpinismu u nás v posledních letech stoupá, a není se čemu divit. Jde o zajímavý druh lyžařského sportu, který v  sobě kombinuje to nejlepší z běžkování, sjezdového lyžování a horské turistiky. Skialpinisté se pohybují na odlehčených lyžích – do kopce šlapou, z kopce jedou. To jim umožňuje jednak variabilní vázání s možností volné paty, ale také tulení pásy na skluznicích. Na vrcholku hory se potom skialpinista pokochá výhledem, přepne vázání na sjezd a už si to frčí z kopce dolů. Vybavení na tento sport je sice finančně náročnější, je ale možné si jej už i v Česku jednoduše půjčit, a tak si skialpinismus můžete v klidu vyzkoušet. Zkušení skialpinisté sice mnohdy jezdí ve volném terénu, určitě si výstup ale užijete i v případě, že se na svůj první výstup vydáte podél sjezdovky. Pokud byste se ale přece jen vydali do neupraveného terénu, nezapomeňte si s sebou přibalit také lavinovou výbavu.  

Nordic walking 

Pokud jste začátkem roku přemýšleli třeba v rámci nějakého předsevzetí, že byste se měli více hýbat, možná vás jako první napadl běh. Ten bezesporu přináší řadu benefitů. Není ale vhodný, pokud venku mrzne. Ohrožujete tak jednak klouby (zejména kolena), ale nepoděkuje vám nejspíš ani vaše respirační ústrojí. Obyčejnou chůzi můžete pozvednout o úroveň výš, když si s sebou vezmete speciální hole. Ty vám jednak pomohou rozhýbat horní polovinu těla, také ale zajistí na sněhu a náledí větší stabilitu. Doplnit je můžete také tzv. nesmeky na obuv, tedy protiskluzovými návleky s hroty. Hole, které potřebujete na tuto finskou sportovní aktivitu, nejsou nákladné a lze je využívat i po zbytek roku.  

Tak kam se vydáte vy? Vyzkoušíte některý z námi vybraných sportů? Pro další tipy z oblasti zdravého životního stylu sledujte náš blog!